Τι είναι Οσφυαλγία;
Στο ευρύ κοινό έχει επικρατήσει η άποψη πως οσφυαλγία είναι μια πάθηση.
Η Οσφυαλγία είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται από κάποιο αίτιο. Οσφυαλγία είναι ο πόνος που εντοπίζεται μόνο στη μέση (οσφυαλγία) και μπορεί να αντανακλάται ταυτόχρονα στους μηρούς(οσφυοισχιαλγία) ή να αντανακλά μόνο στο ισχίο(ισχιαλγία).
Η οσφυαλγία είναι η δεύτερη σε συχνότητα ασθένεια μετά το κοινό κρυολόγημα. To 65-80% των ατόμων του γενικού πληθυσμού, κυρίως 30-50 ετών, παρουσιάζουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Η χειρότερη εξέλιξη της οσφυαλγίας είναι η ισχιαλγία. Ισχιαλγία ονομάζεται ο πόνος που ξεκινά από τη μέση και καταλήγει στο πόδι. Συνδυάζεται πολλές φορές με μούδιασμα και μείωση της αισθητικότητας της περιοχής που πονά και σπάνια με δυσλειτουργία των μυών του κάτω άκρου.
Στο ευρύ κοινό έχει επικρατήσει η άποψη πως οσφυαλγία είναι μια πάθηση.
Η Οσφυαλγία είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται από κάποιο αίτιο. Οσφυαλγία είναι ο πόνος που εντοπίζεται μόνο στη μέση (οσφυαλγία) και μπορεί να αντανακλάται ταυτόχρονα στους μηρούς(οσφυοισχιαλγία) ή να αντανακλά μόνο στο ισχίο(ισχιαλγία).
Η οσφυαλγία είναι η δεύτερη σε συχνότητα ασθένεια μετά το κοινό κρυολόγημα. To 65-80% των ατόμων του γενικού πληθυσμού, κυρίως 30-50 ετών, παρουσιάζουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Η χειρότερη εξέλιξη της οσφυαλγίας είναι η ισχιαλγία. Ισχιαλγία ονομάζεται ο πόνος που ξεκινά από τη μέση και καταλήγει στο πόδι. Συνδυάζεται πολλές φορές με μούδιασμα και μείωση της αισθητικότητας της περιοχής που πονά και σπάνια με δυσλειτουργία των μυών του κάτω άκρου.
Ποια είναι τα αίτια της οσφυαλγίας;
§ Tραυματισμός των οσφυϊκών μυών ή μαλακών μορίων.·
§ Τραυματισμός σπονδύλων: κατάγματα (ύστερα από πτώση).·
§ Οστεοαρθρίτιδα σπονδύλων: ανάπτυξη οστεοφύτων (αλάτων).·
§ Δισκοπάθεια-Δισκοκήλη: η μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, πιέζει τα παρακείμενα νεύρα και προκαλεί πόνο. Επειδή τα νεύρα αυτά καταλήγουν στα κάτω άκρα, παρατηρείται επέκταση του πόνου σ΄αυτά.
§ Φλεγμονώδεις αρθρίτιδες: προσβάλλονται οι αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων.·
§ Οστεοπόρωση: κάταγμα σπονδύλων.·
§ Μικροβιακοί παράγοντες: λοίμωξη στο μεσοσπονδύλιο διάστημα ή στο σπόνδυλο (οστεομυελίτιδα).·
§ Νεοπλασματικά νοσήματα: όγκος ή μετάσταση στη σπονδυλική στήλη.·
§ Αιματολογικά νοσήματα ·
§ Συναισθηματικό στρες (αυξάνει τον μυϊκό σπασμό).·
§ Άλλες Παθήσεις π.χ. Νεφρολιθίαση.
§ Tραυματισμός των οσφυϊκών μυών ή μαλακών μορίων.·
§ Τραυματισμός σπονδύλων: κατάγματα (ύστερα από πτώση).·
§ Οστεοαρθρίτιδα σπονδύλων: ανάπτυξη οστεοφύτων (αλάτων).·
§ Δισκοπάθεια-Δισκοκήλη: η μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, πιέζει τα παρακείμενα νεύρα και προκαλεί πόνο. Επειδή τα νεύρα αυτά καταλήγουν στα κάτω άκρα, παρατηρείται επέκταση του πόνου σ΄αυτά.
§ Φλεγμονώδεις αρθρίτιδες: προσβάλλονται οι αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων.·
§ Οστεοπόρωση: κάταγμα σπονδύλων.·
§ Μικροβιακοί παράγοντες: λοίμωξη στο μεσοσπονδύλιο διάστημα ή στο σπόνδυλο (οστεομυελίτιδα).·
§ Νεοπλασματικά νοσήματα: όγκος ή μετάσταση στη σπονδυλική στήλη.·
§ Αιματολογικά νοσήματα ·
§ Συναισθηματικό στρες (αυξάνει τον μυϊκό σπασμό).·
§ Άλλες Παθήσεις π.χ. Νεφρολιθίαση.
ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
> Φυσικοθεραπευτική παρέμβαση με ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων, κινητοποίησης και εκμάθησης σωστών θέσεων και κινήσεων απεγκλωβισμού νεύρων.
> Αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά φάρμακα.
> Τοπικές εγχύσεις κορτιζόνης ·
> Ζώνη για τη μέση ·
> Βελονισμός (παυσίπονη θεραπεία, που τονώνει το νευρικό και μυϊκό σύστημα, χωρίς παρενέργειες).· .
ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
Αφορά επιλεγμένους ασθενείς με ισχυαλγία και σπονδυλική στένωση και φυσικά με συγκεκριμένη συμπτωματολογία και χρονική διάρκεια συμπτωμάτων και αφού έχει αποτύχει κάθε συντηρητική προσέγγιση. Το ποσοστό είναι περίπου 10%.
ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Διαλέξτε σωστή θέση καθίσματος: πρέπει τα γόνατα να βρίσκονται σε χαμηλότερο επίπεδο από τα ισχία (γοφούς),στηρίζοντας το κάτω μέρος της μέσης σας, ακουμπώντας τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα.
Ο πόνος στη μέση μπορεί να ανακουφισθεί όταν ξαπλώνετε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Για τον ύπνο βάζετε το στρώμα σας σε σκληρή βάση (σομιέ) και χρησιμοποιείτε πάντοτε χαμηλό μαξιλάρι.
Αποφεύγετε να ξαπλώνετε μπρούμυτα, γιατί έτσι πιέζετε τον αυχένα και το κάτω μέρος της μέσης.
Σπρώχνετε ή τραβάτε ένα αντικείμενο αντί να το σηκώνετε.
Καθίστε στις φτέρνες ή γονατίζετε όταν εργάζεστε σε χαμηλό επίπεδο.
Όταν σκουπίζετε τα πατώματα ή τα χαλιά, χρησιμοποιείτε μικρές κυκλικές κινήσεις, λυγίζετε τα γόνατα και κινείτε τα πόδια σας για να αποφεύγετε τα τεντώματα.
Nα διακόπτετε με συχνά διαλείμματα την ορθοστασία σας, και να κάνετε κάποιες ειδικές ασκήσεις, που θα σας ανακουφίσουν.
Κόψτε το κάπνισμα γιατί αφυδατώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Πίνετε πολλά υγρά.
Διατηρείστε το βάρος σας και αν είστε υπέρβαροι προσπαθήστε να αδυνατίσετε.
Αποφεύγετε τα ψηλά τακούνια.
Αποφεύγετε ρεύματα, κλιματισμούς και ανεμιστήρες, που μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς των μυών, που στηρίζουν τη μέση σας.
Αποφεύγετε τα αθλήματα:
α) με στροφική καταπόνηση (Πχ. ποδόσφαιρο),
β) με έντονη κινητική ενέργεια (Πχ. μπάσκετ),
γ) με εμβολοειδή καταπόνηση (Πχ. Ιππασία ),
δ) με κάθετη φόρτιση οσφύος (Πχ. Άρση βαρών).
Προτιμήστε την κολύμβηση, το περπάτημα, το ελαφρό τρέξιμο, την ορειβασία, την ποδηλασία, την σουηδική γυμναστική
τα παραπάνω διατίθενται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν εξατομικευμένες Ιατρικές συμβουλές.
Για προσωπικές συμβουλές απευθυνθήτε στον Ιατρό ή το Φυσιοθεραπευτή σας.
WebMd - physioaid - thephysiotherapysite
> Φυσικοθεραπευτική παρέμβαση με ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων, κινητοποίησης και εκμάθησης σωστών θέσεων και κινήσεων απεγκλωβισμού νεύρων.
> Αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά φάρμακα.
> Τοπικές εγχύσεις κορτιζόνης ·
> Ζώνη για τη μέση ·
> Βελονισμός (παυσίπονη θεραπεία, που τονώνει το νευρικό και μυϊκό σύστημα, χωρίς παρενέργειες).· .
ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
Αφορά επιλεγμένους ασθενείς με ισχυαλγία και σπονδυλική στένωση και φυσικά με συγκεκριμένη συμπτωματολογία και χρονική διάρκεια συμπτωμάτων και αφού έχει αποτύχει κάθε συντηρητική προσέγγιση. Το ποσοστό είναι περίπου 10%.
ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Διαλέξτε σωστή θέση καθίσματος: πρέπει τα γόνατα να βρίσκονται σε χαμηλότερο επίπεδο από τα ισχία (γοφούς),στηρίζοντας το κάτω μέρος της μέσης σας, ακουμπώντας τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα.
Ο πόνος στη μέση μπορεί να ανακουφισθεί όταν ξαπλώνετε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Για τον ύπνο βάζετε το στρώμα σας σε σκληρή βάση (σομιέ) και χρησιμοποιείτε πάντοτε χαμηλό μαξιλάρι.
Αποφεύγετε να ξαπλώνετε μπρούμυτα, γιατί έτσι πιέζετε τον αυχένα και το κάτω μέρος της μέσης.
Σπρώχνετε ή τραβάτε ένα αντικείμενο αντί να το σηκώνετε.
Καθίστε στις φτέρνες ή γονατίζετε όταν εργάζεστε σε χαμηλό επίπεδο.
Όταν σκουπίζετε τα πατώματα ή τα χαλιά, χρησιμοποιείτε μικρές κυκλικές κινήσεις, λυγίζετε τα γόνατα και κινείτε τα πόδια σας για να αποφεύγετε τα τεντώματα.
Nα διακόπτετε με συχνά διαλείμματα την ορθοστασία σας, και να κάνετε κάποιες ειδικές ασκήσεις, που θα σας ανακουφίσουν.
Κόψτε το κάπνισμα γιατί αφυδατώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Πίνετε πολλά υγρά.
Διατηρείστε το βάρος σας και αν είστε υπέρβαροι προσπαθήστε να αδυνατίσετε.
Αποφεύγετε τα ψηλά τακούνια.
Αποφεύγετε ρεύματα, κλιματισμούς και ανεμιστήρες, που μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς των μυών, που στηρίζουν τη μέση σας.
Αποφεύγετε τα αθλήματα:
α) με στροφική καταπόνηση (Πχ. ποδόσφαιρο),
β) με έντονη κινητική ενέργεια (Πχ. μπάσκετ),
γ) με εμβολοειδή καταπόνηση (Πχ. Ιππασία ),
δ) με κάθετη φόρτιση οσφύος (Πχ. Άρση βαρών).
Προτιμήστε την κολύμβηση, το περπάτημα, το ελαφρό τρέξιμο, την ορειβασία, την ποδηλασία, την σουηδική γυμναστική
τα παραπάνω διατίθενται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν εξατομικευμένες Ιατρικές συμβουλές.
Για προσωπικές συμβουλές απευθυνθήτε στον Ιατρό ή το Φυσιοθεραπευτή σας.
WebMd - physioaid - thephysiotherapysite
